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什么是凱格爾練習(xí)緊縮陰道?

患者:女,31歲 提問于2018-07-03 20:36

病情描述:
我生了一女寶寶,聽說產(chǎn)后進行凱格爾練習(xí)可以練緊陰道,什么是凱格爾練習(xí)?
共1個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨、尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力,也可以提高性快感。首先找到恥骨、尾骨肌、它在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上,將1個手指輕輕插入陰道,盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量;當(dāng)放松肌肉時呼氣。反復(fù)幾次,每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。
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