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補維生素C應(yīng)該多吃什么食物?

患者:男,25歲 提問于2018-07-07 21:04

病情描述:
我經(jīng)常感冒,醫(yī)生讓我補維生素C,補維生素C應(yīng)該多吃什么食物?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果,在常見食物中,維生素C含量較高的一組食物包括:獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。維生素C含量次高的食物包括:菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。總的來說,只要我們?nèi)粘W⒁舛喑孕迈r蔬果,即可達到補充維生素C的目的。需要注意的是,吃蔬果的時候盡可能簡化烹調(diào)流程,生吃、涼拌是比較推薦的食法。
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