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喝雜糧粥胃脹怎么辦?

患者:女,43歲 提問于2018-06-19 20:45

病情描述:
很多人都說雜糧吃了好,我今天就買了一些煲粥吃,但還沒吃多少,腹部就有點(diǎn)脹,怎么辦?
共2個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
雜糧粥雖好,但是也不會(huì)吃太多。很多人剛開始喝雜糧感覺脹氣,可能是因?yàn)槿粘o嬍钞?dāng)中精白細(xì)軟習(xí)慣了,腸道微生物還不太適應(yīng)較多的膳食纖維。以前從來沒有接觸過雜糧薯類的人,如果沒有糖尿病問題,可以循序漸進(jìn),先把一部分煮粥食材換成雜糧,仍然放一多半白米。然后適應(yīng)了,再慢慢減少大米的量。吃玉米、紅薯感覺脹氣的人,可以先少量加一點(diǎn)和大米一起燜飯,或者放到白米粥里一起煮。先吃白米飯白米粥,后吃少量紅薯或玉米。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以通過對(duì)腹部進(jìn)行熱敷以及按摩,能夠促進(jìn)食物消化,還可以適當(dāng)散步,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),雜糧粥一次性喝太多,可能會(huì)引起消化不良以及腹部脹痛等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還可以通過口服助消化藥物,幫助病情得到緩解,平時(shí)在飲食上要細(xì)嚼慢咽,避免長(zhǎng)期暴飲暴食。
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