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應(yīng)該如何做俯身劃船這個動作呢?

患者:男,36歲 提問于2018-06-04 18:06

病情描述:
第一次聽減啤酒肚時候有俯身劃船這個動作,怎么做才是規(guī)范的呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
俯身劃船:每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。所需器械:啞鈴。主練肌肉:背闊肌。正確動作:俯身單腿跪在長凳上,腰部伸直,與腿同側(cè)的手臂微屈,置于凳上;另一手拿啞鈴,與地面垂直。開始時,拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩,拉起至腹部。易犯錯誤:背部不挺直,或肩把手臂帶起來。
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