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怎么到早期的預(yù)防頸椎病

患者:女,48歲 提問(wèn)于2018-06-04 18:19

病情描述:
看到我婆婆頸椎病引起脖子發(fā)僵、疼痛,就十分的疼痛苦,那們平時(shí)該怎么早期的預(yù)防頸椎病
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
首先要養(yǎng)成正確姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的話,每工作1小時(shí)左右最好站立起來(lái)活動(dòng),伸展四肢,眺望遠(yuǎn)處;其次要注意生活規(guī)律,勞逸適度,保證足夠休息,防止過(guò)度勞累。睡眠應(yīng)選擇合適的體位,盡量放松頸肩部,枕頭最好選擇適合頸部彎曲度的,最后還要多做一些鍛煉全身的運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、游泳,但頸椎病病人不宜打保齡球。還可以做一些局部運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量,如適當(dāng)做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作。
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