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慢跑減肥法是怎樣的呢？

患者：女，49歲 提問(wèn)于2018-06-07 21:49

病情描述:
醫(yī)生建議我采用慢跑減肥法，這是怎樣的減肥方法呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
慢跑減肥法，字面意思就是通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到素減脂的目的，著普遍適合很多人。跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，慢跑的運(yùn)動(dòng)量容易調(diào)整，瘦身效果顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3、5000米。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
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