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平時(shí)該怎樣保護(hù)脊柱?

患者:男,11歲 提問于2018-06-01 20:12

病情描述:
脊柱不好的人能做些什么運(yùn)動(dòng)來預(yù)防和改善呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
當(dāng)兩只手側(cè)平舉的時(shí)候,在表針上叫9∶15,這個(gè)時(shí)候各向上5個(gè)刻度,就變成了十點(diǎn)十分。每當(dāng)手臂上來下去時(shí),可摸一下自己頸部的肌肉,隨著這個(gè)過程,支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。注意手一定放在自己的兩側(cè),往后張開。每天做1分鐘。
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