99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

頸部疼痛從哪幾個(gè)動(dòng)作來(lái)鍛煉頸椎

患者:男,35歲 提問(wèn)于2018-05-29 18:16

病情描述:
我是做IT行業(yè)的,經(jīng)常一坐就是一天。現(xiàn)在背部越來(lái)越痛,那么有哪些動(dòng)作可以緩解這種疼痛?
共2個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
強(qiáng)調(diào)鍛煉的是頸部肌肉,而不是頸椎的骨骼,科學(xué)的鍛煉方法是:在避免大幅度地活動(dòng)頸椎的基礎(chǔ)上,通過(guò)頸部肌肉有節(jié)奏的“緊張—放松”活動(dòng),來(lái)促進(jìn)頸部的血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量和對(duì)頸椎的保護(hù),從而預(yù)防頸椎病的發(fā)生。基本動(dòng)作是向上聳肩、轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、雙手托下頜下壓頭部和頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練這3個(gè)方面。
陳江 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
頸部疼痛可以通過(guò)打羽毛球、左右伸展的動(dòng)作來(lái)鍛煉頸椎。打羽毛球一般需要一些肩部的運(yùn)動(dòng),能夠帶動(dòng)頸部肌肉,還能夠起到緩解疼痛的效果,另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳,游泳對(duì)于頸椎恢復(fù)也有很好的作用,但是在游泳的時(shí)候,一定要注意避免著涼。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
怀仁县| 县级市| 尼勒克县| 洪泽县| 青田县| 沙田区| 和田市| 黄陵县| 开平市| 泰宁县| 烟台市| 垫江县| 平度市| 普兰店市| 喀喇沁旗| 富裕县| 囊谦县| 老河口市| 宁远县| 县级市| 丹阳市| 永善县| 揭西县| 科技| 岱山县| 元江| 甘南县| 平安县| 昭通市| 开阳县| 偏关县| 射洪县| 怀集县| 大荔县| 克什克腾旗| 蕲春县| 陆良县| 房产| 刚察县| 平远县| 竹北市|