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游泳腳踏車可以保護(hù)膝蓋?

患者:女,50歲 提問(wèn)于2018-05-20 20:15

病情描述:
我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)但喜歡游泳和騎腳踏車,這倆樣可以保護(hù)膝蓋嗎?
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行,和室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)的多元組合,這是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)方式,它們對(duì)膝蓋的損傷最小。肥胖者可以改為游泳、騎單車來(lái)減肥,同時(shí)注意訓(xùn)練大腿力量,以分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。需要提醒的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感到不適,應(yīng)量力而為,立即休息,避免過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)。
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