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怎么促進(jìn)維生素B12吸收?

患者:女,26歲 提問于2018-05-13 19:10

病情描述:
檢查維生素之后,發(fā)現(xiàn)我缺乏維生素B12,我知道紫菜中有維生素B12,我就吃了一些,只是怎么才能促進(jìn)維生素B12的吸收?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要維生素B12促進(jìn)吸收,可以把富含維生素B12的紫菜和含維生素C豐富的沙司及苦苣的搭配會(huì)促進(jìn)維生素B12的吸收,同時(shí)它又是富含碳水化物、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的美食。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以選擇注射的方式補(bǔ)充,這樣吸收特別快,也可以多吃一些富含維生素b12豐富的食物,比如牛肉、雞肉、豬肉、乳制品、牛奶、魚類和蛋。維生素b12特別不容易被胃吸收,大部分會(huì)經(jīng)過小腸吸收,所以一定要堅(jiān)持補(bǔ)充,消化不良食欲不振,都是缺乏維生素b12的癥狀。
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