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夏季養(yǎng)生怎么吃呢?

患者:女,30歲 提問于2018-04-30 23:33

病情描述:
最近總感覺身體很虛,想要補補,夏季養(yǎng)生要怎么吃呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
夏季應(yīng)食用一些營養(yǎng)豐富、人體必需的食物,營養(yǎng)全面、均衡、適度,理想的配餐應(yīng)是食物多樣,谷類為主,粗細搭配;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;多吃蔬菜水果和薯類,保證攝入奶類、大豆或其制品。在食用動物性食物的同時搭配充足的蔬菜、水果;在食用精米精面的同時搭配適量的粗雜糧和全谷類食物,利用蔬菜、水果、粗雜糧中豐富的維生素和礦物質(zhì)調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境,增強機體的抗病能力和免疫功能。
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