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如何讓孩子獲得良好的睡眠呢?

患者:女,34歲 提問于2018-05-07 20:51

病情描述:
孩子一放假白天就玩瘋了,晚上也不好好睡覺,怎么才能讓孩子獲得良好的睡眠?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
下午四點以后避免吃糖及其它具有刺激性的食物,晚上多吃富含鈣和鎂的食物,例如牛奶和深綠色蔬菜;減少玩電腦和看電視的時間,全天不超過兩個小時,不要把電視、電腦、游戲機放在孩子的房間;鼓勵孩子多做戶外活動,增加室外活動時間,周末家長放假應帶孩子到青山綠野中去,開放眼界,活動身體,增長身體。
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