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香蕉減肥法有什么壞處?

患者:女,23歲 提問于2025-07-01 08:44

病情描述:
媽媽不同意我用香蕉減肥法減肥,她說對腸胃不好影響健康,香蕉減肥法有什么壞處?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉減肥法可能導致營養(yǎng)失衡、胃腸不適和血糖波動。

香蕉減肥法通常以香蕉為主要食物來源,短期內可能因熱量攝入減少而體重下降。但香蕉中蛋白質和脂肪含量較低,長期單一食用易導致優(yōu)質蛋白、必需脂肪酸及部分微量元素缺乏,出現(xiàn)乏力、免疫力下降等問題。香蕉富含果糖和膳食纖維,空腹大量食用可能刺激胃酸分泌,引發(fā)反酸、腹脹等胃腸不適。成熟香蕉升糖指數較高,糖尿病患者或胰島素抵抗人群需警惕血糖快速波動。

減肥期間建議搭配雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜等食物保證營養(yǎng)均衡,避免長期采用單一飲食模式。

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