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健康減肥多少運動量合適?

患者:女,25歲 提問于2018-04-30 18:49

病情描述:
減肥對我來說是很艱巨的任務(wù),平時很注重身體健康我的是不以犧牲健康的前提下減肥的,我想知道減肥的話一周多少的運動量是合適的呢?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
如果想減肥,每周的建議運動量為:5組增強活力運動,6組燃燒熱量運動,4組快走,2組鍛煉大腿肌肉的運動,2組增強胳膊力量的運動,2組腹部減脂運動,共21組運動;要想保持身材均稱,每周應(yīng)完成:3組增強活動的運動,2組燃燒熱量運動,6組快走,3組鍛煉大腿肌肉的運動,3組增強胳膊力量的運動,3組腹部減脂運動,共20組運動;要增強活力更健康,一周只需做15組此運動即可。
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