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怎樣飲食可有效預防肥胖?

患者:男,26歲 提問于2018-04-19 13:38

病情描述:
我是易胖體質,稍微吃一點就會胖,那怎樣飲食可有效預防肥胖呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在這里建議喝些“湯湯水水”的粥,要比全部吃饅頭、米飯所獲得的能量少。此外,用餐之前和用餐中補充一些水分,還有利于讓吞咽后的食物吸水膨脹,可以增強飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,有效預防肥胖
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