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有什么方法可以控制憤怒的情緒

患者:男,34歲 提問于2018-09-16 20:51

病情描述:
我從事銷售的工作,職場上有很多勾心斗角,因為被同事背后捅刀子,現(xiàn)在很憤怒,有什么方法可以控制憤怒的情緒呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
為了消除憤怒對人體的危害,應當控制憤怒情緒的發(fā)生,有以下方法:
1.躲避刺激:想方設法地躲開各種不良的刺激,便可以避免矛盾激化,消除憤怒的情緒。
2.轉(zhuǎn)移刺激:人在發(fā)怒時轉(zhuǎn)移一下目標,即在大腦皮層建立另一個興奮灶,可減弱或抵消原興奮灶的作用。
3.疏泄怒氣:一旦感到憤怒,可將心中的不滿或意見坦率地講出來,以宣泄內(nèi)心的憤怒。
4.自我解脫:當怒火焚燒時,可采取制怒術,使自己成為情緒的主人。
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