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夜班族平時如何調(diào)整生活規(guī)律?

患者:男,36歲 提問于2018-09-17 21:13

病情描述:
媽媽都是晚上上班,每次看她都是半天睡覺,經(jīng)常看她不經(jīng)常,應該如何調(diào)整她的生活規(guī)律呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
應該合理調(diào)整生活規(guī)律,該睡覺的時候一定要睡覺,但切忌一睡到底,中間不吃不喝,中間進食是必須的,且應按時進食。一般每天8小時左右的睡眠可使機體得到足夠的休息。而且在白天睡覺的時候,如果環(huán)境太亮,最好使用眼罩,那樣可以提高睡眠質(zhì)量。
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