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怎樣有個(gè)健康的睡眠？

患者：女，43歲 提問于2018-09-11 19:43

病情描述:
我由于工作比較忙睡眠一直不好，很影響身體健康，我想知道怎樣能有個(gè)健康的睡眠呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠剝奪的一個(gè)重要問題就是人們認(rèn)為如果我們在一周的工作日睡眠量不足，我們就要在周末將它補(bǔ)回來。”生理節(jié)奏調(diào)整者人體的生物鐘。通過在周末多睡1個(gè)小時(shí)以上，人們可以推遲晝夜節(jié)律鐘長達(dá)1個(gè)小時(shí)。問題是在周末睡懶覺后，大腦的晝夜節(jié)律鐘已經(jīng)延遲到2個(gè)小時(shí)，使得在周日非常難以入睡，在周一早晨更難起床。
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