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吃那種食物可以促進(jìn)睡眠?

患者:女,31歲 提問(wèn)于2018-09-19 22:11

病情描述:
不知道怎么回事,最近總是很難睡得著,吃那種食物可以促進(jìn)睡眠?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
促進(jìn)睡眠的食物牛奶,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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