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睡前宜吃些什么食物呢?

患者:男,28歲 提問于2018-09-12 12:23

病情描述:
我經(jīng)常晚上會加班,有時候肚子餓就隨便吃了點東西睡覺,那睡前宜吃些什么食物呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果一定要在睡前吃東西的話,最好在睡前半小時吃,高纖維食品是很好的選擇,吃些低熱量的碳水化合物零食還有助于睡眠,食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法,而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
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