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為什么跑步后不能立即吃飯?

患者:女,27歲 提問于2018-09-11 14:42

病情描述:
每次出去跑步回來,都會(huì)直接去吃飯,媽媽說跑步后不能直接吃飯,為什么跑完步不能立即吃飯?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步后不能立即吃飯。吃飯的最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)。在這個(gè)時(shí)候,消耗能量的生化酶是最活躍的,而儲(chǔ)存能量的激素在這個(gè)時(shí)候受到抑制,也就是說,能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率降低了。這個(gè)時(shí)候進(jìn)食,碳水化合物會(huì)立刻被消耗來補(bǔ)充肝糖,在運(yùn)動(dòng)過程中,肝糖濃度降低。運(yùn)動(dòng)過后,身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長,這一過程需要脂肪作為能量。
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