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減肥不吃碳水化合物有什么危害?

患者:男,39歲 提問于2025-07-19 11:04

病情描述:
我這個月開始要實施減肥計劃了,聽說減肥的人要補充貪睡化合物,減肥不吃碳水化合物有什么危害呢?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期不吃碳水化合物可能導(dǎo)致低血糖、代謝紊亂、營養(yǎng)不良和情緒障礙。碳水化合物是人體重要能量來源,完全戒斷會引發(fā)多種健康問題。



1、低血糖


大腦每日需消耗約120克葡萄糖,碳水化合物攝入不足時易出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀。建議通過全谷物、薯類等慢吸收碳水維持血糖穩(wěn)定。



2、代謝紊亂


生酮狀態(tài)可能引發(fā)酮癥酸中毒,表現(xiàn)為惡心、呼吸深快。長期低碳飲食會降低甲狀腺功能,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。



3、營養(yǎng)不良


谷物中的B族維生素和膳食纖維攝入不足,可能引發(fā)便秘、口角炎。缺乏碳水作為蛋白節(jié)約劑會導(dǎo)致肌肉分解。



4、情緒障礙


血清素合成需要碳水參與,戒斷碳水可能引發(fā)抑郁、焦慮。突然停用精制碳水還可能引發(fā)戒斷性頭痛。



建議選擇低升糖指數(shù)的復(fù)合碳水,如燕麥、糙米等,配合適量運動。出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。

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