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一日三餐的能量如何分配呢?

患者:女,22歲 提問于2018-09-10 20:21

病情描述:
我平時都是自己煮飯比較多,一日三餐的能量如何分配呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一日三餐應(yīng)進行合理分配,一般來說,早餐應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%。調(diào)查顯示,國人的早餐質(zhì)量普遍不高,需格外重視。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早上的時候應(yīng)該選擇清淡有營養(yǎng)的食物,比如說豆類、谷類、牛奶,也可以選擇喝一些小米粥,吃一個包子或者是雞蛋,一定要少鹽。中午的時候應(yīng)該多補充機體所需要能量,多吃一些最好吃飽,可以根據(jù)個人喜好選擇,晚飯的時候應(yīng)該節(jié)制飲食量,可以維持七分飽為宜。
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