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青少年如何健康飲食?

患者:男,17歲 提問于2018-09-17 21:34

病情描述:
飲食健康是青少年必須注意的,青少年如何健康飲食?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
青少年健康飲食的建議:食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類及豆制品。常吃適量的魚禽蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油的用量,吃清淡少鹽膳食。食不過量、天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重。每天喝足量地水,合理選擇飲料。如飲酒應(yīng)限量。吃新鮮衛(wèi)生的食物。三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。粗食為好,淡食為利。暴食為害,慢食為宜。鮮食為妙,過食為弊。
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