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上班族吃什么可緩解疲憊

患者:男,34歲 提問于2018-09-10 18:52

病情描述:
壓力大和睡眠不良很容易造成疲憊,影響工作質(zhì)量,上班族吃什么可緩解疲憊?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
上班族疲憊通過飲食來調(diào)節(jié),。
1.飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜和部分水果、奶類等。堿性食物能協(xié)調(diào)人體機能,緩解疲勞。
2.補充鈣,牛奶及奶制品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。
3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類,如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力,讓勞累的大腦及時補充營養(yǎng)。
4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
5.定時定量喝水,白開水是最好的選擇。
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