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吃糖會引發(fā)肥胖嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我一直都很喜歡吃糖，現(xiàn)在我太肥了想減肥都減不了，吃糖會引發(fā)肥胖嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃糖確實(shí)可能引發(fā)肥胖，主要與糖分?jǐn)z入過多、代謝異常、胰島素抵抗、脂肪堆積等因素有關(guān)。

1. 糖分?jǐn)z入過多

過量攝入糖分會導(dǎo)致熱量過剩，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。建議控制每日糖分?jǐn)z入量，避免高糖飲料和甜食。

2. 代謝異常

長期高糖飲食可能干擾正常代謝，導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪更容易堆積。保持規(guī)律運(yùn)動和均衡飲食有助于維持正常代謝。

3. 胰島素抵抗

高糖飲食可能導(dǎo)致胰島素敏感性下降，引發(fā)胰島素抵抗，促進(jìn)脂肪合成。減少精制糖攝入，增加膳食纖維有助于改善胰島素敏感性。

4. 脂肪堆積

糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪后，主要堆積在腹部和內(nèi)臟周圍，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。適量運(yùn)動和控制總熱量攝入可減少脂肪堆積。

建議選擇低糖飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，保持規(guī)律運(yùn)動，有助于預(yù)防肥胖及相關(guān)健康問題。

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