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姨媽期間該吃什么?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-09-14 20:24

病情描述:
我在姨媽期間很是虛弱,每次都會(huì)頭暈,姨媽期間該吃什么?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
女性在月經(jīng)期間很容易缺血導(dǎo)致虛弱,補(bǔ)血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物,它們含的是“血紅素鐵”,二價(jià)鐵,更容易被人體吸收,補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多,像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。
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