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如何通過飲食來提高的記憶力？

患者：男，13歲 提問于2018-09-10 22:25

病情描述:
我兒子學(xué)習(xí)中都離不開大腦，記憶尤為重要，如何通過飲食來提高的記憶力？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
提高記憶力三餐可以這樣安排，早餐：谷物類可選擇全麥?zhǔn)称贰⒀帑溒蛎姘?為攝入蛋白質(zhì)，可選擇吃一個(gè)煮雞蛋;配以新鮮水果，而不是果汁，因?yàn)榍罢甙嗟?a href="http://www.z3x9u9.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素、礦物質(zhì)和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。正餐：要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質(zhì)，碳水化合物應(yīng)選擇全麥?zhǔn)澄锶缬衩罪灒渖萧~肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。
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