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除了骨頭湯還有哪些食物能補(bǔ)鈣

患者:女,24歲 提問(wèn)于2018-09-10 19:52

病情描述:
家人常熬骨頭湯給我補(bǔ)鈣,我不想再喝骨頭湯了,除了骨頭湯還有哪些食物能補(bǔ)鈣?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
除了骨頭湯,還有幾種食物也含鈣豐富:
1、芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多,經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
2、蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬。
3、常見(jiàn)的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類(lèi)。
4、奶酪,奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇。
5、黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。
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