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天然補鋅的食物有哪些

患者:男,29歲 提問于2018-09-08 20:13

病情描述:
聽說鋅元素對身體很好,缺鋅對身體有傷害,天然補鋅的食物有哪些呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
以下食物可以起到補鋅的效果。
1.蘋果,長期食用蘋果對于我們的身體是有一定的好處的,補鋅就是其中的一種。
2.瘦肉,瘦肉當中也是含有豐富的鋅,比如牛肉、瘦豬肉,這些是最容易獲得的富鋅食物。
3.牡蠣,天然食物中,牡蠣的含鋅量最高。
4.堅果,生活中經(jīng)常會吃的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富,特別是花生,花生含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。
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