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如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢?

患者:女,34歲 提問于2018-09-07 20:52

病情描述:
最近為了減肥都不怎么敢吃肉,如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
多菜少肉,調(diào)節(jié)進(jìn)餐次序,每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜,150~225克肉類(包括畜禽肉、魚蝦、蛋類)。另外,調(diào)節(jié)進(jìn)餐次序也不失為一個好方法,吃飯的時候先上水果拼盤,讓水果中的果糖和葡萄糖發(fā)揮控制食欲的作用,能在一定程度上減少肉的攝入。因此肉還是要吃的,多菜少肉最健康。
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