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含鈣高的食物都有哪些呢?

患者:女,52歲 提問于2018-09-04 20:55

病情描述:
我聽別人說女人更年期后可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,所以我現(xiàn)在想多吃一些含鈣高的食物預(yù)防骨質(zhì)疏松,吃什么比較好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶、酸奶、海米等都含鈣量非常高。牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
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