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吃什么主食能幫助減肥呢?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-09-06 20:58

病情描述:
身材越來(lái)越胖了,所以我想換一換主食,哪些主食能幫助減肥呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
把谷物當(dāng)做主食減肥效果好。谷物含有豐富的膳食纖維,在人體內(nèi)消化慢,升糖指數(shù)也相對(duì)較低,比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饑餓,因此也更有利于身材。有研究表明,吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能減掉更多的脂肪。那么,全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。
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