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有哪些有效的減肥食譜?

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-09-04 21:19

病情描述:
我懷孕生產(chǎn)后體重增長(zhǎng)到145斤,應(yīng)該怎么減肥,飲食上怎么搭配?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
適量運(yùn)動(dòng),控制飲食最佳,少食多餐,多食用低熱量有營(yíng)養(yǎng)的食物。建議每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì),去皮的雞肉和魚(yú)肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;每周有2次晚餐可吃2份魚(yú),每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶。
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