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經(jīng)常運(yùn)動的人要怎樣補(bǔ)

患者:女,34歲 提問于2018-09-07 20:50

病情描述:
我天天都要運(yùn)動,跑完步后覺得精疲力盡,消耗也很大,之后要怎樣補(bǔ)?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動后消耗量大,要多補(bǔ)充能量和熱量,偷走鐵、維生素C和E。運(yùn)動時(shí),需要更多的鐵幫助運(yùn)送氧氣到肌肉。而且運(yùn)動也會帶給細(xì)胞壓力,產(chǎn)生自由基,這時(shí)就需要維生素C、E幫助修復(fù)。
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