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要怎樣吃才不容易長(zhǎng)胖?

患者:女,38歲 提問于2018-09-09 20:42

病情描述:
因?yàn)槲沂秤芎茫缚陂_,吃得飯量比較多,這段時(shí)間也長(zhǎng)胖了不少,我想知道每天怎樣吃才可以避免長(zhǎng)胖?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
如果不想長(zhǎng)胖,首先要控制自己的食欲,減少量。給食物多加些調(diào)味品吃一餐味道濃重的飯,比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí),熱量會(huì)持續(xù)燃燒,而不會(huì)變成脂肪存在體內(nèi),也不易引起饑餓感。
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