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游泳易抽筋吃什么能補充能量?

患者:女,22歲 提問于2018-08-29 22:33

病情描述:
游泳熱量消耗大,時間長了體力不支容易抽筋,游泳易抽筋吃什么能補充能量?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點,或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素,以便在短時間內(nèi)為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長,運動中還需補充含糖豐富的飲料,最好是運動飲料,這樣可以彌補運動中消耗的水分,并提高血糖水平。補充高熱食物,最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內(nèi)。有了高熱食物“墊底”,下水就不用怕了。
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