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怎樣吃晚餐更健康呢?

患者:女,26歲 提問于2018-08-30 22:41

病情描述:
我很喜歡美容健身,想知道健康的晚餐,應(yīng)該怎樣吃才對身體更好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的充分消化。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,導(dǎo)致睡眠不好。晚餐也不要食用含鈣高的食物。
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