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減肥的飲食方法有哪些?

患者:女,21歲 提問(wèn)于2018-09-05 23:11

病情描述:
我老婆每天都減肥,讓我把飲食做清淡一些,不知道怎樣做減肥食譜好?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥期間要減少食物的熱量和脂肪。每天只攝取500千卡(女生)或600千卡能量的食物,其余5天自由飲食,不控制。周末輕斷食減肥食譜減肥瘦身排毒TOP1早餐:燕麥粥加新鮮的藍(lán)莓、一杯溫開(kāi)水午餐:一個(gè)水煮蛋、蘋(píng)果一顆,一杯番茄黃瓜汁晚餐:半根苦瓜、一個(gè)西紅柿、半個(gè)葡萄柚
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