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怎樣飲食減肥健康?

患者:女,24歲 提問于2018-09-05 22:59

病情描述:
我要減肥,但是不想節(jié)食,也不想動(dòng),我想知道如何做減肥食譜?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
有些減肥方法并不需要節(jié)食,合理的飲食不僅能維持身體健康,保障充分活力,而且能減輕心理上的不滿足感,預(yù)防暴食和心理崩潰。合理的減肥食譜具有這樣的特點(diǎn):吃起來順口,飽腹感好,吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣,以素為主但葷素搭配,蛋白質(zhì)充足;食物體積大,水分足,高膳食纖維,所含熱量卻很低。
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