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怎樣吃飯不容易發(fā)胖?

患者:女,26歲 提問于2018-08-28 20:03

病情描述:
我平時吃飯的時候,總會不經(jīng)意之間吃的很多,想問一下如何用餐才不會變胖?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要注意用餐時盡量不要說話,不然容易不經(jīng)意之間攝入過多熱量。建議餐前30分鐘喝無糖豆?jié){,以增加飽足感。一般午餐、晚餐較易吃過量,因此選午餐、晚餐前喝,大人1次喝約450cc,小孩1次喝約250cc,不要再喝其他含糖飲料,建議以開水為主。若真的想喝其他飲料,可選黑咖啡、無糖的茶類、低脂或脫脂牛奶。
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