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黑芝麻能幫助護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)嗎？

患者：男，35歲提問于2025-07-25 13:41

病情描述:
最近用腦過度一直掉頭發(fā)，平常多吃黑芝麻可以幫助養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)嗎？

共1個(gè)回答

馬冬梅主治醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

黑芝麻通常有助于護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，其富含的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等成分可能改善頭發(fā)健康。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)效果與個(gè)體吸收、食用量及頭發(fā)損傷原因有關(guān)。

黑芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，是頭發(fā)角蛋白合成的原料，長(zhǎng)期適量食用可能減少頭發(fā)斷裂。其中的維生素E具有抗氧化作用，可減緩毛囊氧化損傷，對(duì)紫外線或燙染導(dǎo)致的干枯發(fā)質(zhì)有一定修復(fù)效果。不飽和脂肪酸如亞油酸能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，緩解因脂溢性皮炎引發(fā)的脫發(fā)問題。黑芝麻還含有鐵、鋅等微量元素，缺鐵性貧血或鋅缺乏癥患者可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，適當(dāng)補(bǔ)充有助于改善營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。需注意黑芝麻熱量較高，每日建議攝入量為15-30克，過量可能引起胃腸不適。

遺傳性脫發(fā)、激素性脫發(fā)等病理性脫發(fā)僅靠黑芝麻效果有限，需結(jié)合藥物治療。雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，斑禿患者可能需要醋酸曲安奈德注射液。食用黑芝麻時(shí)避免與高草酸食物同食影響礦物質(zhì)吸收，建議研磨后搭配維生素C含量高的水果提升鐵吸收率。對(duì)芝麻過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，應(yīng)立即停止食用。

日常護(hù)發(fā)需保持規(guī)律作息與均衡飲食，減少燙染頻率。每周可用含椰子油或霍霍巴油的發(fā)膜護(hù)理，洗發(fā)水溫控制在38℃以下避免毛鱗片損傷。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診排查甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等潛在病因。

2025-07-25 13:44

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