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健身增肌的人晚上健身后吃什么?

患者:女,30歲 提問(wèn)于2018-08-29 21:31

病情描述:
我最近一段時(shí)間都在健身房鍛煉肌肉,健身增肌的人晚上健身后吃什么?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
健身增肌人群晚上健身后,補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物,比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì),同樣也需要碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量。
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