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吃哪些食物可以補(bǔ)鎂?

患者:男,27歲 提問于2018-08-21 21:20

病情描述:
若是身體檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己缺鎂,吃哪些食物可以補(bǔ)鎂呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鎂其實(shí)普遍存在于食物中,由于葉綠素是鎂卟啉的鰲合物,所以綠葉蔬菜是富含鎂的。食物中諸如糙糧、堅(jiān)果也含有豐富的鎂,而肉類、淀粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。除了食物之外,從飲水中也可以獲得少量鎂。但飲水中鎂的含量差異很大。如硬水中含有較高的鎂鹽,軟水中含量相對較低。
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