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晚餐吃的過飽算是健康晚餐嗎?

患者:女,26歲 提問于2018-08-23 15:37

病情描述:
想要身體健康首先就要有一個健康飲食,那么晚餐吃的過飽算是健康晚餐嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
所謂早吃好午吃飽晚吃好,晚餐不能吃太飽,七分飽程度就可以,所謂的七分飽就是你不再想要吃東西下肚,但還有一定的食欲,這個時候習(xí)慣性的多吃就要學(xué)會控制,及時把食物都拿走,可以站起來去走走或者談話來轉(zhuǎn)移目標(biāo)。需要記住的是,平常吃飯要專心,不要看電視或者看手機(jī),這樣可能不經(jīng)意就越吃越多,所謂的七分飽就沒有注意了,一定要及時離開飯桌,轉(zhuǎn)移自己對食物的關(guān)注!
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