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頸椎病怎樣自我鍛煉好

患者:女,47歲 提問于2018-08-11 13:47

病情描述:
我被確診得了頸椎病,醫(yī)生讓我適當(dāng)做鍛煉,頸椎病怎樣自我鍛煉好?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病自我鍛煉的方法:
1.伸頸拔背:兩腿分立于肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復(fù)12~16次。
2.金獅搖頭:兩腿分立于肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動,依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行,各6~8次。
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