最近后臺有一個小伙子表示自己想要減肥?，因為最近因為肥胖好多衣服都穿不下了。要是買新衣服，還不如花點時間、花點錢，既不用買新衣服，還可以得到一個健康的身體。
正好最近他的工作時間比較靈活，想知道下午幾點鍛煉，減肥效果比較好?自己可以調(diào)整一下工作計劃。
其實幾點鍛煉的效果都差不多，但是我建議他下午鍛煉選擇【16:00-18:00】這個時間進行。
【下午鍛煉時間選擇】
?一方面是因為這個時候距離午餐時間比較久了，此時進行強度比較大的運動項目不會出現(xiàn)腹痛的情況。
?一方面則是因為此時身體的新陳代謝比較旺盛，身體也經(jīng)過了一天的活動，此時運動更好燃燒熱量、不容易受傷，是比較理想的運動時間。
??但需要注意的是，如果選擇在這個時間鍛煉，那么應(yīng)在17:30-18:00的時候用晚餐，避免用餐過晚導(dǎo)致后續(xù)晚飯沒時間消化。
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?我?guī)退谱髁艘粋€簡單的一日減肥計劃——運動時間表，有減肥需要的朋友可以參考一下，飲食建議尋求營養(yǎng)科醫(yī)生或者專業(yè)健身人員的指導(dǎo)。
【一日減肥計劃丨運動時間表】
早上7：00-8:00激活身體
可以通過打一套八段錦，慢跑40分鐘的方式來進行激活身體，多余的時間用來活動身體和拉伸。
午飯后散步半小時
飯后立即坐下或躺下，是導(dǎo)致消化慢、肚子上的脂肪堆積的元兇，飯后不宜進行劇烈運動，簡單散步半小時即可。
下午16：00-17:00/17:30燃脂訓(xùn)練
選擇強度比較大的運動項目，建議有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合，先做20分鐘無氧訓(xùn)練充分激活身體，再跑步、騎車、打籃球40分鐘或1小時。
晚飯后散步半小時
一樣的道理，注意晚飯盡量在18：00前用完。
睡前瑜伽20分鐘
睡覺時間應(yīng)在11點前，20分鐘的瑜伽訓(xùn)練主要是為了拉伸身體，幫助更好的入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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藥物過敏導(dǎo)致褐色斑疹但不癢能治好嗎
藥物過敏導(dǎo)致褐色斑疹但不癢情況是能治好的。過敏是一種患者機體對于某些特殊物質(zhì)的異常免疫應(yīng)答情況，會引起患者局部組織的細胞損傷并導(dǎo)致生理功能紊亂，通常是遺傳因素所致。藥物過敏則是指患者機體對某種或某些藥物過敏，接觸或服用這些藥物后就會出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，例如斑疹、瘙癢、嘔吐、腹痛、胸悶等癥狀。藥物過敏引發(fā)了褐色斑疹，但不伴有瘙癢癥狀的情況一般是可以治好的，此時患者的癥狀通常不嚴重，可以及時就診并遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等藥物進行治療，通常能有效改善癥狀。患者應(yīng)立即停止接觸或服用致敏的藥物，并做好局部患處的護理。24次播放 2024-12-31
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頸部淋巴結(jié)腫大可以針灸治療嗎
頸部淋巴結(jié)腫大一般可以針灸治療，需到正規(guī)醫(yī)院進行針灸治療，還需注意針灸只能作為輔助治療，不能作為主要治療方式。頸部淋巴結(jié)腫大可能是病原微生物侵入淋巴部位、慢性炎癥刺激等因素引起的，針灸治療可以刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，提高人體的免疫力，從而改善疾病。頸部淋巴結(jié)腫大一般可以針灸治療，針灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，促進淋巴液的循環(huán)，使得頸部淋巴結(jié)散結(jié)消腫，改善腫大的癥狀。除此之外，頸部淋巴結(jié)腫大還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、羅紅霉素分散片、青霉素V鉀片等抗菌、消炎藥物進行治療。還需注意，針灸一般只能作為輔助治療，不能作為主要的治療方式。做完針灸后，還需注意不能馬上洗澡，以免風(fēng)邪侵入身體，導(dǎo)致身體受涼，出現(xiàn)不適癥狀，影響病情恢復(fù)。同時注意休息，避免劇烈運動，患病期間，飲食清淡，避免食用辛辣、含碘量高的食物，例如火鍋、紫菜等。46次播放 2024-12-31
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月經(jīng)期感覺子宮有點隱隱作痛
月經(jīng)期感覺子宮有點隱隱作痛，可能是正常現(xiàn)象、宮寒、盆腔炎、子宮腺肌病、子宮肌瘤等因素導(dǎo)致，患者需要根據(jù)病因?qū)ΠY治療。若癥狀持續(xù)加重，建議患者及時就醫(yī)并治療，以免影響身體健康。1.正常現(xiàn)象：來月經(jīng)后，身體受到激素水平影響，容易導(dǎo)致子宮有點隱隱作痛的癥狀，若是沒有出現(xiàn)其他不適，通常不用進行治療。2.宮寒：該病可能與長期吃寒涼的食物、吹空調(diào)等因素有關(guān)，一般容易引發(fā)以上不適癥狀，建議患者遵醫(yī)囑服用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、桂枝茯苓丸等藥物治療。3.盆腔炎：病原體感染引起盆腔炎后，患者常有腹痛、陰道分泌物增多等癥狀。通常可以在醫(yī)生建議下使用宮炎平片、婦樂片、注射用頭孢西丁鈉等藥物進行治療。4.子宮腺肌病：子宮內(nèi)膜腺體及間質(zhì)侵入子宮肌層后，患者常有痛經(jīng)、月經(jīng)異常等情況，因此可以在醫(yī)生幫助下服用達那唑膠囊、布洛芬緩釋膠囊、紅金消結(jié)片等藥物治療。5.子宮肌瘤：該病屬于良性腫瘤，通常會導(dǎo)致患者有以上不適。建議患者遵醫(yī)囑通過子宮肌瘤切除術(shù)、經(jīng)腹子宮肌瘤切除術(shù)等方式進行治療。在恢復(fù)期間，患者應(yīng)保持飲食清淡，避免食用生鮮、辣椒、花椒等生冷、辛辣刺激性食物，避免劇烈運動，保證充足的睡眠時間，可促進病情恢復(fù)。74次播放 2024-11-30
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剖腹產(chǎn)奶水少有哪些解決方法
剖腹產(chǎn)一般指剖宮產(chǎn)。通常情況下，剖宮產(chǎn)后奶水少有保證充足睡眠、調(diào)整飲食、增加喂奶次數(shù)、按摩、適當(dāng)運動等解決方法。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。1.保證充足睡眠：奶水分泌的多少，與女性的睡眠有一定的關(guān)系，熬夜、睡眠質(zhì)量差等，可能會導(dǎo)致女性身心疲憊，情緒波動比較大，影響到奶水的分泌，所以保證充足、高效的睡眠，一定程度上可以增加奶水的分泌。2.調(diào)整飲食：如果女性奶水不足，也可以通過食用具有下奶作用的食物，如鯽魚湯、雞湯、瘦肉等，一定程度上可以幫助促進奶水的分泌。3.增加喂奶次數(shù)：剖宮產(chǎn)后奶水少，也可能是由于乳腺沒有得到足夠的刺激，這種情況下，可以增加喂奶的次數(shù)，通過寶寶的吮吸，對乳腺產(chǎn)生刺激，分泌更多的奶水。4.按摩：存在奶水少的情況，也可以在專業(yè)的人士操作下，對乳房進行有效的按摩，可以有效地刺激腦垂體，分泌大量的催產(chǎn)素，促進奶水的分泌。5.適當(dāng)運動：在剖宮產(chǎn)后，女性應(yīng)該適量多運動，如慢走、瑜伽等，有利于腸道功能的恢復(fù)，在腸道功能恢復(fù)之后可以開始正常飲食，攝入充足的營養(yǎng)，也有利于奶水的分泌。產(chǎn)后女性應(yīng)該注意保暖，根據(jù)溫度變化增減衣物，避免著涼，不宜食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等。37次播放 2024-10-31
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做了無痛人流后二十天能不能恢復(fù)好
無痛人流一般指無痛人流手術(shù)。通常情況下，如果患者本身體質(zhì)較好，術(shù)后調(diào)理得當(dāng)，二十天能恢復(fù)好；若患者體質(zhì)比較差，術(shù)后護理不當(dāng)，二十天一般不能恢復(fù)好。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。具體分析如下：1.能：如果患者體質(zhì)較好，恢復(fù)能力比較強，在術(shù)后注意休息，調(diào)理得當(dāng)，沒有出現(xiàn)術(shù)后感染的情況，做了無痛人流手術(shù)后二十天一般能恢復(fù)。2.不能：若患者本身體質(zhì)較差，恢復(fù)能力比較弱，術(shù)后沒有得到較好的調(diào)理，導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等炎癥感染，做了無痛人流手術(shù)后，二十天通常不能恢復(fù)好。進行無痛人流手術(shù)后的患者，應(yīng)當(dāng)多休息，保證充足的睡眠，不宜食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、胡椒等。68次播放 2024-08-31
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沒有輸精管是什么原因
沒有輸精管可能是遺傳、睪丸萎縮、附睪炎、睪丸炎、先天性因素等原因引起的，建議患者先到醫(yī)院檢查，了解具體情況后再進行針對性處理。
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做完包皮手術(shù)感覺沒以前大了
做完包皮手術(shù)感覺沒以前大了可能是術(shù)后反應(yīng)、生殖器皰疹、滴蟲性龜頭炎等因素引起的，建議患者對癥治療。
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患者服用艾曲泊帕乙醇胺片后，能吃西瓜嗎
患者服用艾曲泊帕乙醇胺片后，一般是能吃西瓜的，并不會影響到藥物的藥效。艾曲泊帕乙醇胺片適用于治療免疫球蛋白，常治療反應(yīng)不佳的成結(jié)節(jié)。患者在服用藥物之后，通常是可以吃西瓜的，因為適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴希軌蜓a充身體所需要的營養(yǎng)成分，不會影響到藥物的藥效，不必有過多擔(dān)心。但是不要一次性吃得太多，吃得太多就有可能會增加患者的胃腸道負擔(dān)，引起腹部有不適癥狀。患者在用藥期間要做到營養(yǎng)均衡全面，避免吃一些辛辣刺激性食物。
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胸腺五肽一個療程是多少天
乙肝是目前生活中常見的問題，確實很多朋友已經(jīng)在這方面吃過苦頭了，要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。很多人可能知道自己需要長期服藥，所以會比較關(guān)注藥物的療程的問題。胸腺五肽這種藥物很多患者也是可能需要使用到的，那么，胸腺五肽一個療程是多少天呢?胸腺五肽的用法用量是肌3155次瀏覽 2025-01-17
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