99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

13歲可以練腹肌嗎

13歲可以練腹肌。練腹肌有助于身體塑性，增強(qiáng)體魄，但需注意要合理、科學(xué)地鍛煉，不能過(guò)度訓(xùn)練。

人體腹肌的分布、形狀是由遺傳因素決定的，在未經(jīng)鍛煉前，腹肌都被脂肪包裹，在進(jìn)行科學(xué)鍛煉后，能有效減少腹部脂肪，燃燒體內(nèi)熱量，使肌肉線條突出，達(dá)到練出腹肌的目的。

需要注意的是，13歲屬于未成年人，身體骨骼尚未發(fā)育完全，所以不能進(jìn)行大量的負(fù)重訓(xùn)練，可能給骨骼增加太多的壓力，出現(xiàn)局部腫脹、發(fā)育遲緩、關(guān)節(jié)變形等后果。如果訓(xùn)練后身體出現(xiàn)異常，則應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

腹肌訓(xùn)練是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)體能、身體素質(zhì)要求較高。在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練前應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行全面檢查，再按照自身?xiàng)l件制定訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行科學(xué)鍛煉。在訓(xùn)練期間應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，如瘦肉、蝦、蘋(píng)果、菠菜等食物，使身體有充分的能量供應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
长海县| 界首市| 伊通| 进贤县| 葵青区| 岱山县| 柯坪县| 措勤县| 双峰县| 墨竹工卡县| 民县| 东莞市| 江油市| 彝良县| 吴桥县| 富平县| 博兴县| 股票| 青川县| 彭水| 井研县| 五寨县| 公安县| 香格里拉县| 昌邑市| 瓦房店市| 台江县| 乳山市| 林甸县| 寻甸| 象山县| 长乐市| 晋江市| 汉寿县| 增城市| 永新县| 苍山县| 玉田县| 安龙县| 巴南区| 依安县|