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肝炎運(yùn)動(dòng)你需要選擇

發(fā)布于 2020-12-10 26640次瀏覽

馬莉副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲寧波市第二人民醫(yī)院肝病科

人們常說，生命在于運(yùn)動(dòng)，無論是健康人還是疾病患者都需要運(yùn)動(dòng)來保持人體機(jī)能。作為肝炎患者來說，也是需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。這并不是說肝炎患者可以做其他任何運(yùn)動(dòng)，而是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。總的來說，肝炎患者最好不要做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，可能需要屏氣用力的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)這些選擇，肝炎患者一定要選擇正確。

常常聽到有些慢性肝炎患者說：“腹部運(yùn)動(dòng)做得多了，肝區(qū)有不舒服感覺。”這是因?yàn)閺?qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、踏自行車運(yùn)動(dòng)，造成腹肌收縮和松弛，腹內(nèi)壓變動(dòng)較大，肝臟包膜受到牽扯，因而肝區(qū)可能感到不適。至于普通放松性的腰腹運(yùn)動(dòng)，如站立位做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、側(cè)體運(yùn)動(dòng)等是可以的，但要做得輕松，呼吸自然，幅度不要太大。

患有慢性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀）的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀，如神經(jīng)過敏、失眠或情緒低落等；還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動(dòng)為宜。

肝炎患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間（氣功和散步時(shí)間不包括在內(nèi)）不要超過半小時(shí)，可在上、下午各進(jìn)行1次。同時(shí)要注意從小量開始，循序漸進(jìn)，在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動(dòng)量。不要在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動(dòng)，就可以根據(jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。如在身體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，只作較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。經(jīng)過一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。如果連小的運(yùn)動(dòng)量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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