11歲兒童的身高通常在140-155厘米之間,具體數(shù)值受遺傳、營養(yǎng)、運動等因素影響。
11歲兒童正處于青春期前或青春期初期,身高增長受多種因素共同作用。遺傳因素對身高的影響占比較大,父母身高較高的孩子通常身高也較高。營養(yǎng)攝入對身高發(fā)育至關(guān)重要,鈣質(zhì)、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素有助于骨骼生長。每日適量運動可以刺激生長激素分泌,促進(jìn)骨骼發(fā)育。睡眠質(zhì)量與時長也會影響身高增長,深度睡眠時生長激素分泌較多。定期監(jiān)測身高變化有助于及時發(fā)現(xiàn)生長異常,建議每3-6個月測量一次身高并記錄。
建議家長為孩子提供均衡的膳食,保證每日攝入足夠的奶制品、蛋類、魚類等富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。鼓勵孩子每天進(jìn)行30-60分鐘的戶外運動,如跳繩、籃球、游泳等縱向運動。保證孩子每天有8-10小時的充足睡眠,避免熬夜影響生長激素分泌。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯低于同齡人或生長速度緩慢,建議及時就醫(yī)檢查,排除生長激素缺乏等病理因素。日常注意保持孩子心情愉悅,避免長期精神壓力影響生長發(fā)育。
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